Chrapanie rozbrzmiewa cicho, a czasem budzisz się z krótkim sapnięciem. Wielu to ignoruje.
Mogą one być objawem bezdechu sennego, w którym przerwy w oddychaniu powodują spadek poziomu tlenu.
Badania naukowe wiążą nieleczony bezdech senny u osób starszych z obciążeniem serca i zamgleniem poznawczym.
Zmęczenie w ciągu dnia? Kolejna wskazówka.
Wielu partnerów zauważa to jako pierwszych. Jednak następne w kolejności to coś jaśniejszego…
#9: Picie dużej ilości płynów tuż przed snem – pułapka nawadniania
Szklanka wody orzeźwia przed snem.
Dbanie o nawodnienie organizmu jest ważne, ale nadmiar płynów wypijanych wieczorem oznacza konieczność nocnych wizyt w toalecie.
Badania dotyczące wypadków nocnych wskazują, że zakłócają one sen i zwiększają ryzyko upadku w słabym świetle.
Zadbaj o nawodnienie organizmu wcześniej, pij oszczędnie wieczorem.
Pragnienie przed snem? Tylko małymi łykami.
Ale poczekaj – stanowisko, które preferujesz, może mieć wpływ na przepływ…
#8: Spanie w określonych pozycjach – czynnik postawy
Zapadasz się w swoją zwykłą pozycję na boku lub plecach, poduszki są w sam raz.
Spanie na plecach może u niektórych osób utrudniać oddychanie, natomiast spanie na prawym boku może nieznacznie wpływać na przepływ powrotny.
Eksperci sugerują, że lewa strona ciała często ułatwia pracę serca i trawienie.
Poduszka między kolanami? Pomaga w ustawieniu.
Niewielka zmiana może dać poczucie wsparcia.
Jednak wybór kolacji poprzedza to…
