Nocne światło lub światło latarni ulicznej świecą delikatnie.
Nawet słabe światło może hamować wydzielanie melatoniny, jak wynika z badań łączących je z płytszym snem.
Może to mieć wpływ na nastrój, odporność lub długoterminowe samopoczucie.
Zasłony zaciemniające czy bursztynowe, przyćmione światło? Delikatniejsze opcje.
Prawdziwa ciemność często sprzyja głębszemu odpoczynkowi.
Następnie światło emitowane przez urządzenia wzmacnia to…
#6: Ciężkie lub późne posiłki wieczorne – przeciążenie układu trawiennego
Sycąca kolacja rozgrzewa, a jej smaki pozostają na długo.
Bogate posiłki spożywane tuż przed snem pobudzają układ trawienny, co może powodować gwałtowne wzrosty ciśnienia lub refluks.
Lekkie posiłki, takie jak warzywa czy jogurt, łagodzą obciążenie.
Skończyć jeść wcześniej? Da organizmowi czas na regenerację.
Ale temperatura wyznacza warunki…
