Unieś jedną nogę prosto i przytrzymaj ją krótko. Wzmacnia uda, zapewniając lepsze wsparcie.
7. Wspięcia na palce.
Wspinaczka na palce stóp w pozycji stojącej lub siedzącej. Klasyczne pompowanie dla powrotu żylnego.
6. Marsz w miejscu.
Naprzemiennie unoś kolana. Naśladuj bezpieczny chód.
5. Wyprosty kolan w siadzie
. Wyprostuj nogę w siadzie. Delikatnie aktywuj mięśnie czworogłowe.
4. Alfabet stóp:
śledź litery palcami u stóp. Zabawa wzmacniająca mobilność.
3. Rozstawianie i podwijanie palców.
Rozstaw palce szeroko, a następnie podwiń. Wzmacnia mięśnie stóp.
2. Kołysanie pięta-palce
Kołysz się od pięty do palców. Uczy równowagi i krążenia.
1. Krążenie nogami
. Delikatnie okrążaj wyciągniętą nogę. Holistyczny środek wspomagający przepływ. Podobnie jak 68-letni Tom, zyskujesz stabilność. To może zmienić komfort.
Ale porównanie pomaga dokonać wyboru.
