Pobudka około 3 nad ranem może być frustrująca, niepokojąca i dziwnie uporczywa. Sprawdzasz zegarek, przewracasz się na drugi bok i nagle twój umysł jest całkowicie rozbudzony. Dobra wiadomość jest taka, że pobudka o tej godzinie nie oznacza automatycznie, że kolejny dzień jest zrujnowany. Najważniejsze jest to, jak ważnesz w tych cichych chwilach.
Oto, co odgrywa rolę — i co równie ważne, co odgrywa rolę — aby twoja własna jednostka czuła się lepiej następnego dnia.
1. Nie panikuj – Twoje ciało nie jest uszkodzone
jakie błędy popełniają wiele osób, jest panika. Myśli takie jak „Jutro nie zasnę” lub „Jutro będzie okropnie” wyzwalają hormony stresu, szczególnie kortyzol, przez co jeszcze raz jest zasnąć.
Krótkie wybudzanie się między cyklami snu jest normalne. Około 3 nad ranem organizm przechodzi w fazę płytki snu. Jeśli Twój układ nerwowy jest wrażliwy, zestresowany lub przeciążony, możesz stać się bardziej świadomy w tej kwocie.
Kluczem jest zachowanie zdrowia i neutralności. Potraktuj przebudzenie jako powiadomienie, a nie powiadomienie.
2. Oprzyj się pokusie sprawdzenia sprawdzania czasu
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
Reklama
Reklama
