O 3 nad ranem myśliwce są cięższe niż w rzeczywistości. Problemy większe, żale głośniejsze, bardziej przekonujące. To nieistotne rozumu – to chemia nocy.
Zamiast kłócić się z myślami, wyobraź sobie, że odkładasz je na półkę do rana. Możesz po cichu powiedzieć:
„Nie teraz. Przyjrzę się jutro”.
Problemy wydają się być zupełnie inne w świetle dziennym.
6. Delikatnie dostosuj oczekiwanie na następny dzień
Nawet jeśli nie zaśniesz od razu, nadal możesz być aktywny. Badania, które zagrażają snem, często powodują większe niż sama utrata snu.
Następnego dnia:
- Jedz pyszne posiłki
- Wybierz lekki ruch lub krótki spacer
- Unikaj większej ilości kofeiny
- Bądź łagodny w swoim tempie
- Wiele osób odkryło, że radzi sobie lepiej, niż oczekiwano.
7. Patrz na wzór, nie tylko na noc
Jeśli pobudzenie pojawia się 3 nad ranem zdarza się często, może to być oznaką stresu, nierozwiązanych zmartwień, żalu lub stosowania organizacji systemu. Zajęcie się stresem w ciągu dnia i poprawionej wieczornej rutyny zwykle naturalnie wychodzi z nocnych wybudzeń.
Pamiętaj: Twoje ciało komunikuje się, a nie zawodzi.
