Badania wiążą niedobór magnezu z częstotliwością i intensywnością migreny.
Wpływa on na przepływ krwi w mózgu i sygnalizację nerwową.
6. Nieregularne bicie serca
Magnez pomaga utrzymać prawidłowy rytm serca.
Niedobór może powodować kołatanie serca, nieregularne uderzenia lub trzepotanie.
7. Mrowienie lub drętwienie
Magnez odgrywa ważną rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych.
Niski poziom magnezu może powodować drętwienie, mrowienie lub uczucie „mrowienia”, szczególnie w dłoniach i stopach.
8. Wysokie ciśnienie krwi
Magnez rozluźnia naczynia krwionośne.
Osoby z niedoborem magnezu często mają podwyższone ciśnienie krwi.
9. Objawy PMS u kobiet
Skurcze, wahania nastroju, wzdęcia i bóle głowy mogą się nasilać, gdy poziom magnezu jest niski.
10. Zaparcia
Magnez przyciąga wodę do jelit i rozluźnia mięśnie układu pokarmowego.
Niski poziom → spowolnione wypróżnienia.
11. Słaby apetyt lub nudności
Jednym z pierwszych objawów jest utrata apetytu, nudności lub ogólne dolegliwości trawienne.
12. Ryzyko osteoporozy
Magnez pomaga wapńowi wchłaniać się do kości.
Długotrwały niedobór osłabia kości i zwiększa ryzyko złamań.
