Delektuj się płatkami łososia, bogatymi i pełnymi smaku.
Kwasy omega-3 mogą zmniejszać stany zapalne, korzystnie wpływając na stawy i serce.
Mary, 70 lat, jadła go dwa razy w tygodniu i jej sprawność ruchowa uległa poprawie.
3-4 uncje. Ale kremowy probiotyk zaskakuje.
#9: Jogurt grecki – Strażnik jelit
Nałóż łyżkę gęstego jogurtu greckiego i posyp jagodami.
Probiotyki i białko mogą wspomagać trawienie i mięśnie.
Badania wskazują, że wapń korzystnie wpływa na zdrowie kości.
Szklanka zwykłego soku. Zielenina zawiera więcej składników odżywczych.
#8: Warzywa liściaste – zastrzyk witalności
Dodaj świeży szpinak lub jarmuż, aby nadać im chrupkości i ziemistości.
Kwas foliowy i witaminy mogą dodawać energii i wspierać serce.
Kilka garści w sałatkach. Ale następny kawałek maślanego ciasta zachwyca.
