Rozciąganie codziennie: Poświęć kilka minut dziennie na delikatne rozciąganie. Skoncentruj się na łydkach, udach (mięśniach dwugłowych uda i czworogłowych uda) oraz biodrach. Rozciąganie pomaga poprawić elastyczność, zwiększa zakres ruchu i może naprawdę złagodzić uczucie napięcia lub sztywności w nogach.
Światło słoneczne i witamina D: Spędzaj kilka minut dziennie na świeżym powietrzu, w bezpiecznym miejscu, na słońcu. Światło słoneczne pomaga organizmowi produkować witaminę D, która jest kluczowa dla zdrowia kości i funkcjonowania mięśni. Nawet odrobina może wiele zdziałać!
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
