Czy zawsze budzisz się w środku nocy, jakby nastawiony cichym alarmem? To niepokojące zjawisko, podzielane przez wiele innych osób, może ukryć wiadomość przed Twoją organizacją. A co jeśli te przedwczesne przebudzenia ujawnią nieświadomą potrzebę?
😴 Sen, czasami rozstrojona nocna symfonia
Wbrew powszechnemu przekonaniu nasza noc nie jest jednolitym blokiem. Składa się z cykli trwających około 90 minut, naprzemiennie faz świetlnych, głębokich i paradoksalnych. Obudzenie się około godziny 3 nad ranem może po prostu oznaczać przejście z jednego cyklu do drugiego. Nic niepokojącego, chyba że powrót w ramiona Morfeusza stanie się trudny. Nasz wewnętrzny zegar, na który wpływa światło, temperatura pomieszczenia, a nawet godzina ostatniego posiłku, odgrywa zasadniczą rolę. Niewielka nierównowaga wystarczy, aby zakłócić całą nocną melodię.
Kiedy nasze myśli odmawiają pójścia spać
Nasz współczesny umysł jest stale napędzany, nawet w nocy. Wybitne projekty zawodowe, osobiste troski, niekończące się listy... te myśli kryją się pod kołdrą i nie pozwalają naszemu mózgowi zasnąć. Rezultat: zasypianie przerywa się w środku nocy. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją rozwiązania, które ukoją ten niespokojny umysł: ćwiczenia oddechowe, pisanie dziennika, aby oczyścić myśli, lub małe relaksujące rytuały przed snem.
🔄 Hormony, ci dyskretni DJ-e naszej nocy
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
