Drobne szczegóły czasami zakłócają noc: resztkowe światło, dyskretne hałasy, nieodpowiednia pościel... Stworzenie idealnego środowiska jest niezbędne. Chłodny pokój 18°C, całkowicie ciemny i wyposażony w wygodną pościel, zamienia się w prawdziwe schronienie na spokojne noce.
📱 Niebieskie światło, nowoczesny zakłócacz
Ostatnie spojrzenie na telefon przed snem opóźnia produkcję melatoniny. Ekrany stymulują mózg dokładnie wtedy, gdy powinien zwalniać. Aby zapewnić sobie dobry sen, należy wyłączyć ekrany co najmniej godzinę przed snem i zastąpić je książką, delikatną muzyką lub relaksującym podcastem.
👩⚕️ Kiedy skonsultować się ze specjalistą?
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
