3. Zmień swój styl życia
Jeśli zgaga nie pozwala ci spać w nocy, spróbuj spać na lewym boku. Spanie po prawej stronie może pogorszyć objawy refluksu, ponieważ ułatwia przedostawanie się kwasu żołądkowego do przełyku i powoduje zgagę. Z tego samego powodu możesz podnieść główkę łóżka lub użyć poduszki klinowej, aby podnieść górną część ciała podczas snu.
Jedz mniejsze, częstsze posiłki i nie jedz kolacji co najmniej 3 godziny przed snem, aby zapewnić więcej czasu na trawienie. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, rozważ utratę co najmniej 10% masy ciała. Nadmiar tłuszczu brzusznego uciska żołądek, wypychając więcej płynu w kierunku przełyku. Jeśli palisz, rzuć palenie. Nikotyna może powodować relaks i dysfunkcję SELF.
4. Wypróbuj te sprawdzone naturalne środki na refluks żołądkowy
Badania wykazały, że uczestnicy przyjmujący melatoninę byli w stanie odwrócić objawy GERD, podczas gdy tylko około dwie trzecie osób przyjmujących IPP było w stanie to zrobić. Stwierdzono, że ekstrakt z lukrecji znany jako DGL blokuje stan zapalny i zmniejsza zgagę o 50% bez zakłócania wytwarzania kwasu żołądkowego. Wiadomo, że zioła śluzowate, takie jak śliski wiąz i proszek z korzenia pianki, szybko łagodzą objawy refluksu. Po zmieszaniu z wodą stają się bardzo lepkie i wyścielają przełyk i ścianę żołądka. Bariera ta chroni warstwę śluzu i zmniejsza stan zapalny.
