Jeśli chcesz poprawić swoją postawę, wzmocnić ciało i zmniejszyć ból mięśni, te pięć ćwiczeń jest niezbędnych. Proste, ale niezwykle skuteczne, oddziałują na często pomijane obszary i pomogą Ci czuć się silniejszym i bardziej mobilnym każdego dnia. Zintegrowane z regularną rutyną, zmienią sposób, w jaki poruszasz się i używasz ciała.
1. Martwe zawieszenie: zwolnij napięcie i wzmocnij chwyt
The martwy wisieć, lub bierne zawieszenie, może wydawać się trywialne, ale jego zalety są głębokie. Ćwiczenie to łagodzi napięcie ramion, dekompresuje kręgosłup i poprawia siłę chwytu, niezbędną do wielu codziennych ruchów.
Nie potrzebujesz siłowni: wystarczy drążek do podciągania przymocowany do drzwi. Aby wykonać to ćwiczenie poprawnie:
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
