Poznajcie Diane, 48-letnią kierowniczkę biura, która zawsze ma przy sobie butelkę . Mimo to bóle głowy nękały ją każdego dnia.
Pochłaniała napoje, gdy była spragniona, ignorując stałe potrzeby.
Zanim sięgniesz po nią, zastanów się nad tym: badania pokazują, że regularne popijanie może pomóc utrzymać lepszy poziom alkoholu.
Pośpiech lub zapomnienie grozi odwrotnym skutkiem. Gotowy na największy błąd?
5 codziennych błędów, które sabotują Twoje spożycie wody
5. Poleganie wyłącznie na plastikowych butelkach dla wygody.
Sięganie po jednorazowe butelki wydaje się łatwe. Jednak podgrzanie lub ponowne użycie może z czasem uwalniać substancje chemiczne.
Wytyczne sugerują opcje wielokrotnego użytku ze względów bezpieczeństwa. Ale kolejny czynnik ma większy wpływ na wchłanianie.
4. Picie wyłącznie lodowatej wody.
Mroźny chłód dodaje energii w upalne dni. Jednak niektóre dowody wskazują, że temperatura pokojowa lepiej wspomaga trawienie.
Zimno może nieznacznie spowolnić procesy. Ciekawe? Korzyści płynące z równowagi są widoczne tutaj.
3. Wypicie dużych ilości naraz.
Wypicie litra po chwili zapomnienia wydaje się produktywne. Nerki jednak efektywnie przetwarzają około 8-10 uncji na godzinę.
Nadmiar może obciążać lub rozcieńczać elektrolity. Ale chwila, czas odgrywa większą rolę.
2. Czekanie, aż poczujesz pragnienie, żeby się napić.
Pragnienie sygnalizuje już łagodne odwodnienie. Do tego czasu wydolność może spaść.
Badania wiążą wczesne objawy ze zmęczeniem. Już prawie – najczęstszy objaw je przewyższa.
1. Nierozkładanie spożycia w ciągu dnia.
Poranne łyki, a potem zapominanie o nich aż do wieczora, pozbawiają nas stałego wsparcia. Stały przepływ optymalnie wspomaga komórki.
Badania wskazują na regularne łyki dla długotrwałego nawodnienia. Otwiera oczy, prawda?
Ale prawdziwe zmiany przywracają mu życie.
