Niedobór witaminy C może powodować puchnięcie nóg i stóp na kilka sposobów:
Twój organizm potrzebuje witaminy C do produkcji kolagenu , który utrzymuje naczynia krwionośne silne i zdrowe. Gdy poziom witaminy C jest niski, naczynia krwionośne stają się słabe i kruche. Może to powodować wyciek płynu, prowadząc do obrzęków.
Ponadto niski poziom witaminy C wiąże się ze stanem zapalnym, który może prowadzić do gromadzenia się płynu i obrzęków. Witamina C działa jako przeciwutleniacz, pomagając zmniejszyć stan zapalny.
Co więcej, niedobór witaminy C utrudnia organizmowi gojenie się ran. W ciężkich przypadkach stare rany mogą się ponownie otworzyć, zwiększając ryzyko infekcji i obrzęku.
Co więcej, Twój organizm potrzebuje witaminy C do prawidłowego budowania kości. Jej niedobór może zwiększać ryzyko złamań i osteoporozy, co może prowadzić do obrzęków nóg.
Poważny niedobór witaminy C może wywołać szkorbut, chorobę objawiającą się obrzękiem i krwawieniem dziąseł i nóg.
Aby zapobiec obrzękom spowodowanym niedoborem witaminy C, należy spożywać dużo produktów bogatych w witaminę C, takich jak owoce cytrusowe, pomidory, papryka, a także zielone warzywa: kapusta, brukselka, kalafior i szpinak.
Można również przyjmować suplementy witaminy C w dawce 500–1000 mg dziennie. W celu złagodzenia stanu zapalnego i jego złagodzenia konieczne mogą być wyższe dawki, 2–5 g dziennie, podawane w kilku dawkach.
