3. Brokuły i warzywa krzyżowe – przeciwzapalni sojusznicy
Brokuły, podobnie jak kalafior, kapusta i brukselka, są bogatym źródłem sulforafanu, potasu, bezpiecznego C i błonnika.
Dlaczego pomagać:
- Obniżenie poziomu gruntu
- Zmniejsza stan zapalny poprzez szlak Nrf2
- Poprawa kontroli ciśnienia krwi
dotyczące przygotowania: Gotuj na parze, aby uzyskać dostęp do składników odżywczych, pieczywo, smażony lub jedz na surowo. Dodawaj do sałatek lub koktajli dla urozmaicenia.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
