Dlaczego wapń jest niezbędny?
Bierze udział w tworzeniu szkieletu, wytrzymałości kości i zapobieganiu osteoporozie. Niedobór wapnia może prowadzić do osłabienie kości, zwiększając ryzyko złamań, zwłaszcza wraz z wiekiem.
Produkty mleczne, niezbędne źródło
Produkty mleczne są szczególnie bogate w biodostępny wapń, co oznacza, że organizm wchłania go i efektywnie wykorzystuje. Wśród najlepszych źródeł:
- Mleko :Szklanka mleka (250 ml) zapewnia około 300 mg wapnia, czyli prawie jedna trzecia codziennych potrzeb osoby dorosłej.
- Jogurt : Oprócz tego, że jest doskonałym źródłem wapnia, zawiera korzystne probiotyki do trawienia i wchłaniania składników odżywczych.
- The ser Niektóre sery, podobnie jak parmezan czy emmental, są szczególnie bogate w wapń.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
Reklama Reklama
