Zasypiasz.
W domu jest cicho.
W końcu jesteś zrelaksowany.
I nagle – wstrząs – budzisz się.
Nie dlatego, że pies szczekał.
Nie dlatego, że włączono alarm w sąsiada.
Po prostu… nie śpię.
I to się dzieje znowu.
I jeszcze raz.
I jeszcze raz.
Rano nie jesteś już tylko aktywny.
Jesteś wyczerpany, oszołomiony i zastanawiasz się, czy w całości spałeś.
Jeśli to brzmi znajomo, nie jesteś sam.
Wielokrotne wybudzanie się w nocy (znane również jako fragmentacja snu) jest częstesze niż myślisz.
Skutki uboczne wybudzanie się jest normalne, uszkodzenie może spowodować uszkodzenie zasilacza, koncentrację i nastrój.
Przyglądamy się 6 najczęstszym powodom wybudzania się — i temu, co możesz zrobić, aby w końcu przespać całą noc.
📱 1. Zbyt dużo czasu przed opłatą (szczególnie przed snem)
Niebieskie światło emitowane przez telefon, tablet lub telewizor hamuje wydzielanie melatoniny — hormonu sygnalizującego, że nadejdzie czas snu.
A jeśli przeglądasz ekran przed snem — lub, co następuje, sprawdzasz telefon po przebudzeniu — w zasadzie sprawdzasz wygląd mózgu:
„Hej, nadal jest dzień. Bądź czujny!”
Zaburza cykle snu i czuwania, przez co rano jest ponownie zasnąć.
Nie wiedziałem tego
Moja siostra i ja nie możemy się zgodzić co do sposobu przygotowania steku. Myślę, że ten jest średnio wysmażony, ale ona uważa, że jest surowy. Co o tym sądzisz?
Nie mogę uwierzyć, że na to nie wpadłem
SENIORZY, używajcie SODY OCZYSZCZONEJ W TEN SPOSÓB, a 13 problemów zdrowotnych zniknie!
Nasiona chia wywołują nieodwracalne zmiany w organizmie
