Lęk i stress to powszechne problemy w rozwiązaniu problemu świata. Dodatkowe zmiany w stylu życia, takie jak ćwiczenia, zastosowanie i dodatkowa możliwość snu, są ważne, wprowadzone zmiany w kluczowym przypadku w tym, jak mózg i organizm wynikający na stres. Może pomóc w rozwiązaniu problemu, który może wystąpić w przypadku zagrożeni
Oto 6 najlepszych witamin łagodzących lęki i stres :
1. Kompleks witamin B
Witaminy z grupy B (B1, B6 , B12, kwas foliowy itp.) wspomagają pracę mózgu i układu systemu operacyjnego.
-
Witamina B12ikwas foliowyznajdujący się w organizmie poprzez neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina.
-
Witamina B6 jest równoważna do produkcji GABA, neuroprzekaźnika o leku uspokajającym.
-
Niedobór witaminy z grupy B jest prawidłowy, powiązany z większym problemem związanym z lękiem i spowodowanym.
2. Witamina D
Witamina D, często nazywana „witaminą słońca”, ma silny związek z nastrojem i zdrowiem.
-
Niski poziom zabezpieczeń D, który obejmuje występowanie stanów lękowych, uszkodzeń sezonowych i afektywnych.
-
Suplementacja witaminy D lub spędzanie 15–20 minut dziennie na słońcu może pomóc w regulacji nastroju.
3. Witamina C
Witamina C nie tylko wspomaga układ odpornościowy, ale także łagodzi stres.
-
Pomaga obniżyć poziom kortyzolu , hormonu stresu.
-
Działa jako przeciwutleniacz, który może wywołać mózg przed wywołanymi stresem.
-
Występują w owocach cytrusowych, papryce i brokułach.
4. Magnez
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
