Weź taśmę oporową i załóż ją na przód stopy. Unieś nogę i lekko ją ugnij, a następnie delikatnie pociągnij taśmę do siebie, aby aktywować obszar podbicia. Powtórz 10 do 15 razy na każdą stronę. To ćwiczenie poprawia ruchomość i zapewnia przyjemne uczucie napięcia, trochę jak powrót stóp do „trybu wakacyjnego”.
Ćwiczenie 5: Chwyć palcami stóp, aby aktywować łuk stopy
Połóż ręcznik lub drobne przedmioty na podłodze i spróbuj je podnieść palcami u stóp. Ta zabawna gra pobudza często zaniedbywane mięśnie stóp. Efekt: bardziej dynamiczny łuk stopy i lepsza stabilność chodu.
Ćwiczenie 6: Toczenie piłki w celu relaksującego masażu
Na koniec umieść piłkę pod stopą, delikatnie ją dociśnij i tocz ją w przód i w tył. To prawdziwie relaksujący moment, idealny na ukojenie stóp po długim dniu. Mięśnie się rozluźniają, poprawia się krążenie: odrobina przyjemności, którą można delektować się bez umiaru, prawdziwa rutyna wellness .
Bonus, który daje dobre samopoczucie
Jeśli pod koniec dnia czujesz ciężkość stóp, delikatnie masuj wrażliwe miejsca przez około dziesięć minut. Ten prosty gest pomaga rozluźnić napięcie i niemal natychmiast przywraca uczucie lekkości.
Codzienna dawka ruchu zapewni Twojemu ciału łagodność, na jaką zasługuje.
