- Ruszaj się: Ćwiczenia są niezwykle ważne dla układu krążenia, serca i dobrego samopoczucia. Nie siedź bezczynnie! Ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak spacery, jazda na rowerze czy pływanie, mogą nawet poprawić przepływ krwi, jeśli masz przewlekłe zatory w żyłach i tętnicach.
- Rzuć palenie: Jeśli palisz, przestań! Palenie to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić swojemu zdrowiu. Może powodować impotencję, zapalenie tętnic i prowadzić do powstawania blaszek miażdżycowych, zwiększając ryzyko zawału serca, udaru mózgu i demencji.
- Kontroluj swoją wagę: Jeśli masz nadwagę lub otyłość, utrata wagi jest kluczowa. Nadmierna masa ciała podnosi ciśnienie krwi, pogarsza poziom cukru we krwi, powoduje stany zapalne i obciąża serce, nerki, stawy i układ żylny, zwiększając ryzyko powstawania zakrzepów. Zwiększa również ilość tłuszczu w wątrobie.
- Odżywiaj się zdrowo: Skup się na zdrowej żywności. Jedz dużo owoców i warzyw, błonnika, produktów pełnoziarnistych i oliwy z oliwek. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i żywności przetworzonej.
- Poznaj historię swojej rodziny: Jeśli w rodzinie występują problemy z kluczem, najważniejsze jest to, że Twoi rodzice lub rodzeństwo przeszli zawały serca, mają wszczepiane stenty lub działania serca, wymagają większego nadzoru niż inni. Jeśli wiele osób w rodzinie ma problemy z odpowiedzią, poddaj się bardziej szczegółowym badaniom.
- Kontroluj cholesterol i trójglicerydy: Jedź więcej płatków owsianych, unikaj tłuszczów trans i regulująych, schudnij, jedź więcej błonnika i ćwicz. Jeżeli wykonanie tych wszystkich czynności na poziomie będzie nadal wysokie, nie będzie martwe, jeśli lekarz przepisze Ci leki. Około 80% rozwiązania wątroba, więc czasami prawidłowe postępowanie nie jest wystarczające.
- Kontroluj poziom cukru we krwi: Jeśli chorujesz na efekt lub masz stan przedcukrzycowy, odpowiedzialna za kontrolę poziomu cukru we krwi może zostać podjęte ryzyko ostateczne. Twój poziom HbA1c powinien znajdować się poniżej 7.
- Kontrola ciśnienia krwi: celem jest utrzymanie ciśnienia krwi poniżej 120/80. Dla niektórych mniej możliwych rozwiązań cel może nie przekraczać 140/90.
Jeśli podejrzewasz, że masz problemy z kluczem lub które wynika z kilku z nich, które są dostarczane przez nas, skonsultuj się z rozwiązaniem. Wyjaśnij, czego doświadczysz i wyjaśnij z jego zakończeniem. Twoje serce będzie Ci wdzięczne!
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
