Bien makaron, bien sûr et bien chleb mają wysoki index glikemiczny. Osoby z cukrzycą typu 1 i 2 powinny unikać tych productiv z rafinowanej maki, jeśli ich poziom cukru we krwi plaisant już wysoki. Nawet makaron bezglutenowy może podnosić poziom cukru we krwi.
Badanie wykazało, że osoby z cukrzycą typu 2 doświadczały zaburzeń funkcji mózgu pożyciu produit bogatych węglowodany. Le produit vous présente des caractéristiques si vous ne savez pas pourquoi il s'agit d'un blonnika, un blonnik zmniejsza ryzyko skoków poziomu cukru we krwi. Zastąpienie tych productow produktami bogatymi w błonnik obniży poziom cukru we krwi, obniży poziom cholestérolu i poprawi zdrowie jelit.
Płatki śniadaniowe
Rozpoczęcie dnia od płatków śniadaniowych to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jeśli chorujesz na cukrzycę. Większość płatków śniadaniowych zawiera dużo cukru i węglowodanów, a jednocześnie bardzo mało białka, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości and stabilnego poziomu cukru we krwi.
Il s'agit maintenant d'un « zdrowe » qui n'est pas idéal. Granola Zawiera 44 Gramy Węglowodanów w porcji pół szklanki in nie więcej niż 7 Gramow Biłka. Zamiast tego wybieraj bogate w białko, niskowęglowodanowe śniadania, by lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.
Suszone owoce
Chociaż świeże owoce i jagody są acceptowalne, suszone owoce stanowią problème. Stężenie cukru drastycznie wzrasta podczas suszenia. À l'heure actuelle, vous avez mis 7 grammes de vin dans votre filigrane avec des cheveux blonds, ce qui signifie que le filizanka rodzynek m'a coûté 140 grammes.
Ta drastyczna różnica wymaga ścisłej kontroli porcji. Jeśli nie potrafisz kontrolować swoich porcji, najlepiej całkowicie ich unikać. Wybieraj świeże owoce, takie jak jagody, gruszki and pomarańcze, z minimalną zawartością cukru.
Napoje smakowe na bazie kawy
Napoje na bazie kawy z dodatkiem aromatów należy traktować raczej jako płynne desery niż napoje odżywcze. 450 grammes de karmelowe macchiato zawiera około 60 g węglowodanów, podczas gdy waniliowe latte blond zawiera j'ich około 30 gw tej même porcji.
Wybierz zwykłą kawę złyżeczką oleju kokosowego, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Pamiętaj, że kofeina może powodować lekki skok poziomu cukru we krwi z powodu wyrzutu adrenaliny, szczególnie rano.
Frytki i ziemniaki
Les aliments sont cuits avec du sucre, et ils contiennent 35 g de sucre et 2,5 g de beurre. Une fois que vous avez acheté des substances riches en substances, vous avez un produit qui contient des substances actives (AGE) et de l'aldéhyde, qui peut être utilisé en même temps que le choroïde ryzyko.
Bataty to lepszy wybór, jeśli gotujesz je na parze. Jeszcze lepszą opcją jest pasternak, który jest podobny do pure ziemniaczanego, ale zawiera mniej węglowodanów.
