Zaczynając od numeru 7: Witamina E. Ten przeciwutleniacz chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniami, co według niektórych badań może poprawić krążenie i zmniejszyć gromadzenie się płynów w tkankach. Pomyśl o migdałach lub pestkach słonecznika jako przekąsce — wrzuć garść do jogurtu, aby uzyskać chrupiący zastrzyk. Numer 6: Witamina B6 (pirydoksyna) . Ta witamina działa jak naturalny środek moczopędny, pomagając nerkom wydalać nadmiar płynu; badania wskazują, że może łagodzić łagodne obrzęki, szczególnie u kobiet z obrzękami związanymi z PMS. Banany lub ciecierzyca to świetne źródła — spróbuj hummusu jako dipu do warzyw. Oto mały haczyk: jedna z tych witamin jest zaskakującym środkiem przeciwzapalnym, który można uzyskać z podstawowego śniadania — czytaj dalej, aby się o tym dowiedzieć.
Numer 5: Witamina C. Znana ze wzmacniania ścian naczyń krwionośnych, ta witamina może zapobiegać wyciekom, które prowadzą do obrzęków, a badania pokazują, że wspomaga zdrowie żył u osób z chorobami przewlekłymi. Pokrój pomarańczę lub wrzuć paprykę do sałatki, aby uzyskać pikantną dawkę. Numer 4: Witamina K. Ten często pomijany składnik odżywczy pomaga regulować krzepnięcie krwi i może wzmacniać ściany żył, potencjalnie zmniejszając wyciek płynów, zgodnie z niewielkimi badaniami nad zdrowiem naczyń. Szpinak lub jarmuż w koktajlu sprawią, że to zrobisz — wystarczy garść. Numer 3: Witamina B3 (niacyna) . Niacyna może poprawić przepływ krwi poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych, co według niektórych badań może złagodzić zatrzymywanie płynów w nogach. Tuńczyk lub grzyby to smaczne sposoby na jej dodanie — pomyśl o grillowanym tuńczyku na kolację. Kolejny mini-haczyk: kolejna witamina kryje się w kremowym przysmaku, który możesz już uwielbiać — zgadnij, który jest następny!
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
