4. Witamina E
Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina przeciwutleniająca, występująca w awokado, nasionach słonecznika, oliwie z oliwek extra vergine i migdałach, należy do najważniejszych składników odżywczych przeciwstarzeniowych. Pobudza produkcję hormonów przysadki mózgowej, chroni przed utratą kolagenu i pomaga utrzymać siłę i gęstość mięśni, w tym mięśnia sercowego.
Poprawia również męskie libido, wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Do suplementacji tokotrienole Annatto są najlepszej jakości.
5. Żeń-szeń Panax
Ta rodowa roślina jest stosowana w medycynie chińskiej od ponad 2000 lat jako naturalny tonik. Promując produkcję testosteronu i innych hormonów steroidowych w organizmie, żeń-szeń może poprawić pamięć, koncentrację i zdrowie mózgu.
Ginsenozyd, jego składnik aktywny, może również zmniejszać ryzyko tworzenia się płytek amyloidowych w mózgu, które są częstą przyczyną choroby Alzheimera i demencji. Żeń-szeń Panax można spożywać w postaci proszku do zaparzania herbaty ziołowej, zapewniając uczucie spokoju, a jednocześnie pomagając organizmowi przystosować się do stresu.
6. Magnez
Wysoki poziom stresu powoduje ciągłe rozmyślania psychiczne i trudności z zasypianiem. Ta „mentalna paplanina” jest spowodowana wysokim poziomem hormonu stresu, kortyzolu. Nadmiar kortyzolu zmniejsza ilość wolnego testosteronu i może prowadzić do utraty masy mięśniowej, skurczów i osłabienia kości.
Magnez pomaga uspokoić układ nerwowy, zmniejszyć kortyzol i pobudzić produkcję testosteronu. Występuje w zielonych warzywach liściastych, pestkach dyni, awokado, nasionach słonecznika i gorzkiej czekoladzie. Podczas suplementacji zaleca się przyjmowanie 400 mg glicynianu lub cytrynianu magnezu dziennie.
Naleśniki mleczne z kremem budyniowym
Boczek w torebkach! Nigdy nie jadłem niczego smaczniejszego niż bekon
Mocz stopy w occie raz w tygodniu, a te 9 problemów zdrowotnych zniknie
Tętniak: Objawy, których nie należy ignorować
6 rzeczy w domu, które ujawniają brudną kobietę: jeśli nie dba o te rzeczy, nie dba też o siebie.
