4. Zmiana temperatur
Chociaż okłady z lodu zapewniają natychmiastową ulgę, nerw kulszowy jest zbyt głęboki, aby lód mógł dotrzeć do wewnętrznego stanu zapalnego. Nałóż ciepły kompres zaraz po oblodzeniu lub możesz wziąć bardzo gorącą kąpiel. Ta zmiana temperatury stymuluje krążenie krwi i krążenie limfatyczne, co może pomóc zmniejszyć wewnętrzny stan zapalny i wspomóc proces gojenia. Aby wzmocnić efekt, dodaj do wanny sól Epsom, himalajską sól krystaliczną, rośliny przeciwzapalne lub olejki eteryczne.
5. Delikatne rozciąganie (joga)
Wykonywanie ruchów to ostatnia rzecz, która przychodzi na myśl, gdy masz ból rwy kulszowej, jednak ważne jest, aby być aktywnym fizycznie, w przeciwnym razie ból będzie trwał dłużej. U niektórych osób zaobserwowano poprawę dzięki rozciąganiu pleców lub jodze, ale delikatnie. Ćwiczenia te zwiększają przepływ krwi, wzmacniają mięśnie pleców i poprawiają mobilność.
6. Masaż
Głęboki masaż tkanek lub terapia punktów spustowych wykazały korzystny wpływ na skurcze mięśni, ból i drętwienie nóg i palców. Użyj olejków eterycznych, aby wzmocnić efekt.
7. Rośliny i oleje
Istnieje wiele ziół, które pomogą Ci naturalnie zwalczać ból i stany zapalne. Można je znaleźć w kapsułkach, maściach, maściach, olejkach infuzyjnych, pić świeży lub suszony napar ziołowy lub używać nalewek, eliksirów lub olejków eterycznych, aby znaleźć ulgę. Zawsze pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem lub profesjonalnym zielarzem o roślinach, które mogą zakłócać przyjmowanie leków.
Oto najlepsze zioła stosowane w leczeniu bólu nerwów, zdrowia nerwów i stanów zapalnych:
- Diabelski Pazur
- Dereń jamajski
- Kurkuma lub kurkumina (koniecznie połącz z pieprzem, aby zwiększyć biodostępność)
- Kratom
- Arnika
- Wierzba
- Czapka
- Dziurawiec
- Dziewanna (korzeń)
- Rumianek rzymski
- Szałwia klaryska
- Lawenda
- Kwiat lipy
- Lukrecja
8. Sen
Daj swoim nerwom i ciału czas na wyleczenie, relaks i osiągnięcie równowagi. Więc śpij trochę więcej i odpoczywaj, aby dać nerwom szansę na wzmocnienie.
Chociaż większość tych uzupełniających i alternatywnych środków nie jest poparta badaniami naukowymi, wiele osób zgłasza znaczną poprawę i pomagają im kontrolować ból, skurcze, drętwienie i skurcze.
Jeśli ból i objawy utrzymują się, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby sprawdzić, czy jest to kolejny problem, jakim jest szczypanie lub wywieranie nacisku na nerwy. Czasami konieczna jest operacja, aby wszystko złożyć z powrotem.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
