Codzienne wybory mają znaczenie. Oto lista badań i tradycji kulinarnych, które mogą okazać się pomocne.
8. Gryka dla osób o
niskiej zawartości węglowodanów. To rozgrzewające, orzechowe owsiane? Niskoglikemiczna, bogata w magnez; może ustabilizować się przez noc.
7. Bataty dla zwiększenia poziomu potasu
Pieczone ze skórką, o ziemistej słodyczy. Badania łączą wyższą zawartość potasu z lepszym zarządzaniem płynami.
6. Jajka dla zbilansowanego odżywiania.
Proste, gotowane, kremowe żółtko. Białko może pośrednio wspomagać procesy antydiuretyczne.
Ale następna wiadomość zaskakuje wielu…
5. Jogurt naturalny z probiotykami.
Chłodna, kwaśna łyżeczka. Niektóre badania badają wpływ zdrowia jelit na nawyki związane z pęcherzem.
4. Banany dla łatwego uzupełnienia potasu.
Przenośny, kremowy kęs. Często polecany dla równowagi elektrolitowej u osób starszych.
3. Świeża żurawina dla komfortu.
Kwaśne, soczyste owoce. Badania wykazały, że żurawina wspomaga układ moczowy.
Poczekaj, to jest niedoceniane…
2. Pestki dyni – źródło magnezu.
Chrupiąca, pikantna przekąska. Magnez może wspomagać relaks, a jego niedobór może prowadzić do problemów.
1. Warzywa zielone bogate w magnez (zestaw bonusowy)
Szpinak lub migdały. Dodatek dla potencjalnego wsparcia mięśni i nerwów.
- Dodaj do obiadów
- Przekąszaj świadomie
- Połącz dla synergii
