Poznaj Elaine, 69 lat, która śpi 3-4 razy w nocy. „Wyczerpujące”. Z pestkami dyni i bananami: „Zredukowałam do jednego razu – śpię lepiej”.
Potem 74-letni George spróbował jogurtu z żurawiną. Monitorowany komfort wyraźnie się poprawił.
Możesz pomyśleć: „Przecież próbowałem już wszystkiego”. Wiele osób nie zwraca uwagi na te konkretne wybory dotyczące składników odżywczych.
Sprytne sposoby na ich bezpieczne włączenie
Zacznij stopniowo – wprowadzaj jedną lub dwie nowe potrawy tygodniowo.
Porcje wieczorne, nie późne.
Pamiętaj o nawadnianiu organizmu w ciągu dnia.
Śledź zmiany delikatnie.
| Codzienne wskazówki | Wytyczne bezpieczeństwa |
|---|---|
| Wieczorna przekąska z nasionami | Unikaj nadmiaru soli na nich |
| Obiad z pieczonych ziemniaków | Monitoruj potas, jeśli przyjmujesz leki |
| Jogurt jako deser | Wybieraj niesłodzone, żywe kultury |
| Świeże owoce w połowie popołudnia | Skonsultuj się w sprawie problemów z nerkami |
| Zrównoważone płyty | Połącz wizyty u lekarza w celu rozwiązania podstawowych problemów |
Odzyskaj swoje noce już dziś!
Zignorowanie tych elementów może oznaczać dalsze zakłócenia. Ale dodanie ich? Wyobraź sobie głęboki sen i pełne życia poranki.
Badania potwierdzają rolę składników odżywczych w komforcie.
Zasługujesz na spokojny sen – postaraj się dziś postępować mądrze.
Małe zmiany, duża różnica potencjałów.
PS Pominięty przystawek: garść pestek dyni każdego wieczoru — chrupiący sposób na spokojniejszy sen.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej — w celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek należy skonsultować się z lekarzem.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
