Senność poposiłkowa
Kolejnym wskaźnikiem, o którym należy pamiętać, jest senność poposiłkowa, często nazywana „zmęczeniem po posiłku”. Jeśli po posiłkach odczuwasz nagłe, silne zmęczenie lub senność, może to być sygnałem zaburzeń w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Hiperglikemia poposiłkowa występuje, gdy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta po posiłku, a następnie gwałtownie spada z powodu nadmiernego uwalniania insuliny. Ten spadek poziomu cukru może prowadzić do uczucia zmęczenia i senności.
Częstotliwość zakażeń
Jeśli nagle staniesz się podatny na kilka infekcji wielokrotnie, czy to skórnych, moczowych, czy nawet doustnych, nadszedł czas, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia. Cukrzyca osłabia układ odpornościowy, przez co organizm jest mniej zdolny do zwalczania bakterii i zarazków. Może to prowadzić do częstych infekcji. Zakażenia grzybicze, takie jak kandydoza jamy ustnej lub narządów płciowych, są również częste u osób chorych na cukrzycę.
Kilka wskazówek, jak odwrócić trend
Unikaj przetworzonej żywności
Przetworzona żywność, bogata w dodane cukry, tłuszcze nasycone i sól, może przyczyniać się do rozwoju cukrzycy. Zaleca się, aby w miarę możliwości wybierać świeżą, nieprzetworzoną żywność.
Ćwicz aktywność sportową
Regularne ćwiczenia są jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania cukrzycy typu 2. Kiedy jesteś aktywny, Twoje mięśnie wykorzystują glukozę jako źródło energii, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Zaleca się włączenie do codziennej rutyny co najmniej 30 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń. Może to obejmować szybki spacer, pływanie, jazdę na rowerze, taniec lub jakąkolwiek inną aktywność, którą lubisz. Ćwiczenia pomagają również kontrolować wagę, poprawiają wrażliwość na insulinę i zmniejszają stres, co jest korzystne w zapobieganiu cukrzycy.
Wysypiaj się
Jakościowy sen jest niezbędny do utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi. Ważne jest, aby spać co najmniej 7 do 8 godzin na dobę, aby promować lepszą regulację poziomu cukru we krwi.
Zdobądź wiedzę na ten temat
Wiedza jest potężnym narzędziem zapobiegania cukrzycy. Więcej informacji na temat odżywiania, ćwiczeń i radzenia sobie ze stresem jest korzystne dla podejmowania świadomych decyzji dotyczących zdrowia.
Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia
Jeśli w Twojej rodzinie występowała cukrzyca, masz nadwagę lub inne czynniki ryzyka, zaleca się konsultację z lekarzem. Mogą pomóc Ci opracować spersonalizowany plan profilaktyki.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
