8 oznak, że Twoje ciało woła o pomoc
8. Uporczywe zmęczenie
Wyobraź sobie 62-letnią Ellen, która z trudem przemierza popołudnia z kawą w dłoni. Ciągłe zmęczenie może sygnalizować niski poziom żelaza lub odwodnienie, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2019 roku w czasopiśmie Journal of Clinical Nutrition . Odpoczynek i nawodnienie pomogły Ellen poczuć się znów pełną życia. Zmęczenie dotyka 50% seniorów, twierdzi Harvard Health. Czy potrzebujesz więcej energii? Kolejny objaw może cię zaskoczyć.
Wyczerpanie energii : sygnalizuje niedobory składników odżywczych.
Potrzeby odpoczynku : Wskazuje na problemy ze snem.
Alert : Wymaga szybkiego podjęcia działań.
7. Częste bóle głowy
Czy kiedykolwiek pocierałeś skronie, krzywiąc się z bólu? Bóle głowy mogą wskazywać na stres lub słabe nawodnienie, według Mayo Clinic. 55-letni Tom cierpiał na cotygodniowe migreny, dopóki nie postawił na wodę i relaks. Badanie neurologiczne z 2021 roku powiązało nawodnienie z mniejszą liczbą bólów głowy. Martwisz się bólem? Kolejny objaw dotyczy jelit.
Czosnek na noc: Odkryj zaskakujące korzyści zdrowotne
Sygnał stresu : wskazuje na napięcie.
Sygnał nawodnienia : Zachęca do przyjęcia wody.
Ulga : Zmniejsza dyskomfort.
6. Wzdęcia lub problemy trawienne
Wyobraź sobie 60-letnią Lindę, która czuje się ciężko po posiłkach. Wzdęcia mogą wskazywać na zaburzenia równowagi w diecie, zgodnie z badaniem gastroenterologicznym z 2020 roku . Pokarmy bogate w błonnik złagodziły dolegliwości Lindy. Ponad 40% seniorów zgłasza problemy trawienne, podaje Narodowy Instytut Zdrowia (NIH). Czy Twoja dieta wymaga zmiany? Kolejny sygnał dotyczy Twojej skóry.
Alert jelitowy : sygnalizuje nietolerancję pokarmową.
Diet Fix : Zachęca do spożywania błonnika.
Komfort : Łagodzi wzdęcia.
5. Sucha lub swędząca skóra
Czy drapałaś kiedyś łuszczącą się skórę, irytując się suchością? Może to wskazywać na niski poziom nawodnienia lub niedobór kwasów omega-3, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Dermatology w 2018 roku . Skóra Ellen nabrała blasku po dodaniu ryb i wody. Sucha skóra dotyka 65% seniorów, podaje CDC. Chcesz mieć gładszą skórę? Kolejny sygnał wpływa na twoją koncentrację.
Wskazówka dotycząca nawodnienia : Zachęca do spożycia wody.
Niedobór składników odżywczych : sygnalizuje zapotrzebowanie na kwasy omega-3.
Blask : Poprawia zdrowie skóry.
4. Mgła mózgowa lub problemy z koncentracją
Wyobraź sobie Toma z trudem przypominającego sobie imiona, z zamglonym umysłem. Mgła mózgowa może sygnalizować problemy ze snem lub niedobory witamin z grupy B, według badania Nutrients z 2021 roku . Lepszy sen rozjaśnił umysł Toma. Ponad 30% seniorów zgłasza problemy z koncentracją, twierdzi Harvard Health. Czy Twój umysł potrzebuje jasności? Kolejnym sygnałem jest zmiana nastroju.
Sygnał snu : wskazuje na potrzebę odpoczynku.
Odżywianie : Zachęca do sprawdzenia poziomu witamin.
Jasność : poprawia koncentrację.
3. Wahania nastroju lub drażliwość
Czy zdarzyło Ci się kiedyś nakrzyczeć na bliską osobę, a potem tego żałować? Wahania nastroju mogą być związane ze stresem lub niskim poziomem magnezu, wynika z badania opublikowanego w Journal of Affective Disorders w 2020 roku . Linda poczuła się spokojniejsza po dodaniu zielonych liści. Problemy z nastrojem dotyczą 25% seniorów, podaje NIH. Chcesz czuć się zrównoważony? Kolejny sygnał dotyczy Twoich stawów.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
