4. Zmiana temperatur
Okłady z lodu to sprawdzony sposób na natychmiastową ulgę, jednak nerw kulszowy znajduje się głęboko w ciele, dlatego okłady mogą dotrzeć tylko do ograniczonego obszaru objętego stanem zapalnym.
Zastosuj ciepły kompres zaraz po okładach z lodu – a jeszcze lepiej, weź ciepłą kąpiel. Zmieniając temperaturę, możesz zwiększyć przepływ krwi i limfy. To zmniejszy głęboki stan zapalny i przyspieszy proces gojenia. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, dodaj do kąpieli odrobinę soli Epsom, ziół przeciwzapalnych lub olejków eterycznych.
5. Delikatne rozciąganie (joga)
Kiedy zmagasz się z rwą kulszową, ruch jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której myślisz. Ważne jest jednak, aby być aktywnym, bo inaczej ból może trwać dłużej. Wiele osób potwierdziło, że delikatne rozciąganie pleców lub joga faktycznie przyspieszają proces gojenia.
Ćwiczenia te pobudzają krążenie krwi, wzmacniają mięśnie pleców i poprawiają sprawność ruchową.
6. Masaż
Masaż tkanek głębokich, czyli terapia punktów spustowych, okazał się bardzo skuteczny w leczeniu skurczów mięśni, bólu i drętwienia nóg i palców u stóp. Dobre rezultaty przyniosą również olejki roślinne i olejki eteryczne.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
