- Czytaj etykiety jak jastrząb – jeśli wśród pierwszych pięciu składników dostrzeżesz „rzepakowy”, „sojowy” lub „olej kukurydziany”, schowaj go z powrotem.
- Najpierw zrób zakupy w obrębie sklepu spożywczego – kupuj produkty rolne, mięso, nabiał, mrożone ryby.
- Zamiast grillować, gotuj w niższych temperaturach – gotuj na parze, w wodzie lub piecz.
- Zamiast przetworzonych sosów z dużą ilością olejów roślinnych, dodawaj do nich zioła, czosnek i cytrynę.
| Codzienna lista kontrolna | Bezpieczna? |
|---|---|
| Zastąpić oleje roślinne oliwą z oliwek lub masłem | Tak |
| Wybieraj całe owoce zamiast soku | Tak |
| W tym tygodniu dwa razy złowiłem dziką rybę lub sardynki | Tak |
| Dziś pominąłem dietetyczną colę | Tak |
| Sprawdzono, czy mięso delikatesowe jest „wolne od azotanów” | Tak |
Możesz pomyśleć: „To przytłaczające”. Zacznij od jednej wymiany w tym tygodniu. Twoje komórki zauważą różnicę na długo przed Tobą.
Wybór, za który podziękujesz sobie jutro
Każdy kęs to głos – za stanem zapalnym czy gojeniem, za ryzykiem czy ochroną. Teraz znasz dziewięć produktów spożywczych, którym miliony Amerykanów wciąż ufają, a które według badań mogą po cichu karmić komórki rakowe. Nie da się tego odzwyczaić.
Zacznij od najłatwiejszej zamiany podczas następnych zakupów spożywczych. Twoje przyszłe „ja” – to z niespożytą energią, wyraźnym skanem i zerowym żalem – już Ci kibicuje.
PS Największa zmiana, jaką wprowadzili Linda i Robert? Wyrzucenie wszystkich butelek oleju rzepakowego i sojowego z domu. Jedna pięciominutowa czystka. Jedno wielkie zwycięstwo.
Które jedzenie z tej listy zaskoczyło Cię najbardziej? Podziel się nim w komentarzach i pomóż nam się wzajemnie rozliczyć – bo nikt nie powinien stawiać czoła temu samemu.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej. Przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie zawsze skonsultuj się z lekarzem.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
