9. Podwójne przednie rozciągnięcie barku
To bardzo naciągane głęboki ramiona.
- Zacznij od stania prosto;
- Zapnij ręce za plecami;
- Podnieś ramiona, aż poczujesz rozciągnięcie;
- Przytrzymaj pozycję przez 30-40 sekund, powtórz 3 razy.
- Możesz pochylić się do przodu, jeśli potrzebujesz głębszego rozciągnięcia.
Te dziewięć ćwiczeń rozciągających to proste, ale skuteczne sposoby na złagodzenie napięcia szyi i ramion. Włączając je do swojej codziennej rutyny, możesz zmniejszyć dyskomfort, poprawić elastyczność i poprawić ogólne samopoczucie.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
