1️⃣ Przygotuj warstwę Piña Colada:
Do blendera wrzuć kawałki ananasa, banana, mleko kokosowe, kostki lodu i syrop klonowy (jeśli używasz). Miksuj do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Przelej do dzbanka i wstaw na chwilę do lodówki.
2️⃣ Przygotuj warstwę truskawkową:
Opłucz blender i dodaj do niego truskawki, pół banana, mleko, nasiona chia (opcjonalnie) i lód. Miksuj na gładko.
3️⃣ Układanie warstw:
W wysokich szklankach lub pucharkach nałóż na przemian warstwy żółtej i różowej masy, aby uzyskać efekt marmurkowy lub kolorowe warstwy. Dla najlepszego efektu delikatnie wlewaj każdą kolejną warstwę po łyżce, aby nie mieszały się zbyt mocno.
4️⃣ Dekoracja:
Udekoruj wierzch plasterkami ananasa, świeżą truskawką i odrobiną nasion chia lub wiórków kokosowych. Podawaj od razu, najlepiej schłodzone.
🕒 Czas przygotowania:
- Przygotowanie: 10 minut
- Całkowity czas: ok. 10 minut
🍽 Porcje:
2 duże smoothie lub 4 mniejsze porcje
🔥 Kaloryczność:
Około 180–220 kcal na porcję (w zależności od użytych dodatków)
🍯 Dlaczego Pokochasz Ten Przepis?
- Bez dodatku cukru – słodycz pochodzi wyłącznie z owoców
- Piękna prezentacja – warstwy sprawiają, że smoothie wygląda jak deser z tropikalnego baru
- Zdrowy i sycący – zawiera błonnik, witaminę C i zdrowe tłuszcze kokosowe
- Wegański i bezglutenowy – idealny dla osób z nietolerancjami
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
