2. Właśnie zjadłem pełny posiłek

To nawyk wielu osób. Jednak po jedzeniu układ trawienny potrzebuje dużej ilości krwi, aby wspomóc wchłanianie i trawienie pokarmu.

Kąpiel tuż po jedzeniu powoduje, że zmiana temperatury wody powoduje przepływ krwi do powierzchni ciała, co wpływa na ukrwienie przewodu pokarmowego, a tym samym negatywnie wpływa na proces trawienia. Może to powodować problemy takie jak niestrawność i wzdęcia, a w dłuższej perspektywie nawet negatywnie wpływać na zdrowie układu pokarmowego. Szczególnie po spożyciu pokarmów bogatych w tłuszcze i białko proces trawienia jest bardziej skomplikowany i wymaga większego dopływu krwi. Dlatego zaleca się odczekanie co najmniej 30 minut do godziny po posiłku, aby pokarm został wstępnie strawiony przed kąpielą, aby uniknąć obciążenia układu pokarmowego.

3. Weź późną kąpiel i od razu idź spać

Zaleca się, aby nie kąpać się po godzinie 22:00. Kąpiel w tym czasie powoduje zwężenie lub rozszerzenie naczyń krwionośnych, aby zatrzymać lub uwolnić ciepło. Może to łatwo doprowadzić do nagłych skurczów naczyń krwionośnych, narażając organizm na nadciśnienie, a nawet udar.

Ponadto, nie zaleca się kładzenia się spać bezpośrednio po kąpieli. Kąpiel zbyt blisko pory snu, zwłaszcza gorąca, powoduje wzrost temperatury ciała, a organizm ludzki musi ją obniżyć przed zaśnięciem, aby osiągnąć optymalny stan snu.

Z fizjologicznego punktu widzenia, ludzki organizm potrzebuje niższej temperatury ciała, aby stymulować wydzielanie melatoniny, ważnego hormonu regulującego sen. Dlatego zaleca się wzięcie prysznica na 1–2 godziny przed snem, aby organizm miał czas na stopniowy powrót do odpowiedniej temperatury snu. Ponadto temperatura wody nie powinna być zbyt wysoka, aby nie pobudzać układu nerwowego i nie zwiększać pobudliwości.

4. Po ćwiczeniach

Ciało mocno się poci po wysiłku. Wiele osób chce od razu wziąć prysznic, aby pozbyć się potu.

Jednak tętno i ciśnienie krwi wzrosną podczas ćwiczeń, przepływ krwi gwałtownie wzrośnie, a organizm będzie w stanie pobudzenia „walcz lub uciekaj”. Prysznic zaraz po ćwiczeniach, zwłaszcza zimny, powoduje nagłe zwężenie naczyń krwionośnych, co wpływa na krążenie krwi i może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych, a nawet udaru.

Co więcej, po wysiłku fizycznym organizm potrzebuje czasu na detoksykację poprzez pocenie się i odprowadzenie ciepła przez skórę, aby regulować temperaturę ciała. Kąpiel tuż po zakończeniu ćwiczeń, zwłaszcza gorąca, może zakłócić naturalny proces chłodzenia organizmu i zwiększyć obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Dlatego po intensywnym wysiłku fizycznym lepiej jest się schłodzić i odpowiednio wypocząć, aby tętno i temperatura ciała stopniowo wróciły do ​​normy przed kąpielą.

Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !