Jak jeść:
Wybierz dojrzałą papaję o intensywnie pomarańczowym miąższu. Porcja wielkości dłoni po spacerze lub lekkim wysiłku fizycznym może wspomóc regenerację.

Numer 4: Guawa

Guawa jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł witaminy C – ma jej więcej niż wiele owoców cytrusowych. Witamina ta nie tylko wspomaga produkcję nowego kolagenu, ale także chroni istniejący kolagen przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym.

Z biegiem czasu uszkodzenia oksydacyjne zmniejszają elastyczność stawów i zwiększają ich sztywność. Guawa pomaga spowolnić to wewnętrzne zużycie.

Jak jeść:
Jedz go na surowo, w całości i ze skórką. Unikaj pakowanych soków z guawy, które często zawierają dodany cukier i konserwanty.

Numer 5: Leśne jagody

Borówki, jeżyny i inne ciemne owoce jagodowe są bogate w antocyjany — związki o silnym działaniu przeciwzapalnym i ochronnym na stawy.

Są one szczególnie pomocne dla osób odczuwających obrzęki, sztywność po siedzeniu lub dyskomfort po spacerze.

Jak je jeść:
Niewielką garść dziennie, świeże lub mrożone (bez dodatku cukru), jedzone same lub z naturalnym jogurtem.

Numer 6: Agrest indyjski (AmlaM

Amla jest stosowana od wieków w medycynie tradycyjnej i znana jest ze swoich właściwości ochronnych dla chrząstki. Wspiera zdrowie stawów poprzez poprawę środowiska wewnętrznego chrząstki i tkanki łącznej.

Bogaty w przeciwutleniacze i polifenole, amla pomaga redukować długotrwałe stany zapalne i wspomaga regenerację mięśni i stawów. Z tego powodu jest powszechnie stosowany jako naturalne wsparcie w leczeniu artretyzmu, choroby zwyrodnieniowej stawów i przewlekłej sztywności.

Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !