Brak ruchu i regularnych ćwiczeń naraża plecy na skurcze, naciągnięcia i sztywność, co może powodować niewyobrażalny ból.
Bólowi pleców można zapobiec lub go złagodzić, wykonując wyłącznie tę serię ćwiczeń łagodzących ból pleców.
1. Rozciąganie w pozycji drogowej:
Tę pozycję należy utrzymać przez 30 sekund na każdą nogę.
