Owoce zawierają witaminę C do produkcji kolagenu, antocyjany, które łagodzą stany zapalne, oraz enzymy, takie jak bromelaina , które zmniejszają obrzęki.
Badania (w tym przeprowadzone przez Arthritis Foundation) wykazują, że niektóre owoce obniżają wskaźniki, takie jak CRP, i łagodzą objawy choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów.
Wyobraź sobie 62-letnią Lindę zmagającą się z bólem kolana. Dzięki codziennym zbiorom tych owoców w ciągu kilku tygodni poczuła mniejszą sztywność. „Moje stawy poczuły się lżejsze” – wyznała.
Gotowi? Zaczynamy odliczanie.
8 potężnych owoców, które naturalnie wspierają zdrowie stawów
Owoce poparte badaniami. Wyniki są różne – należy je łączyć z ruchem i poradami medycznymi.
8. Awokado.
Kremowe i bogate w tłuszcze jednonienasycone oraz witaminę E. Badania łączą je z niższym ryzykiem uszkodzenia stawów we wczesnej fazie choroby zwyrodnieniowej stawów.
7. Arbuz
Nawilżający z likopenem i beta-kryptoksantyną. Badania pokazują, że obniża poziom markera zapalnego CRP.
6. Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny)
Bogate w witaminę C , która wspomaga syntezę kolagenu. Dowody wskazują, że odpowiednia podaż pomaga zapobiegać zapaleniu stawów.
5. Ananas
zawiera enzym bromelainę . Badania wskazują, że zmniejsza obrzęk i ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów (OA) i reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS).
4. Granat.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
