W niektórych przypadkach budzenie się między 3:00 a 5:00 rano może sygnalizować zaburzenie równowagi fizjologicznej. Tradycyjna medycyna, taka jak medycyna chińska, wiąże ten okres z określonymi narządami wewnętrznymi. Na przykład wątroba jest szczególnie aktywna w tych godzinach. Przeciążenie emocjonalne lub dietetyczne może wówczas objawiać się nagłym przebudzeniem.
Wprowadzenie stałej rutyny nocnej wzmacnia regularność snu. Kładzenie się spać i wstawanie o stałych porach, ograniczenie stymulantów oraz stworzenie spokojnego i komfortowego otoczenia znacznie zmniejszają liczbę przerw w nocy.
Pobudka między 3 a 5 rano nie powinna być już dłużej postrzegana jako zwykły zbieg okoliczności. Ten nocny sygnał często wskazuje na brak równowagi, który wymaga skorygowania. Zajmując się stresem, nawykami żywieniowymi, rytmem dobowym i otoczeniem, można odzyskać spokój i regenerację w nocy.
Zjawisko to dowodzi, że sen jest ściśle powiązany z ciałem i umysłem. Obserwacja i zrozumienie nocnych wybudzeń stanowi cenny klucz do poprawy ogólnego stanu zdrowia i jakości życia.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
