Gotowy na nawyki, które mogą przeważyć szalę? Te skupiają się na zmniejszeniu wpływu kwasów i zwiększeniu zawartości minerałów – potencjalnie powstrzymując przedwczesny rozkład.
9. Ogranicz słodkie przekąski. Częste spożywanie kwasów utrudnia regenerację śliny.
8. Żuj gumę bez cukru po posiłkach. Pobudza to wydzielanie śliny i neutralizuje kwasy.
7. Dbaj o nawodnienie. Woda wypłukuje zanieczyszczenia i wspomaga produkcję bogatej w minerały śliny.
6. Dodaj chrupiące warzywa. Naturalnie szorują powierzchnie.
5. Wybieraj produkty bogate w fosfor, takie jak jajka czy ryby, dla równowagi mineralnej.
4. Dodaj źródła wapnia. Produkty mleczne lub zielone warzywa mogą zwiększyć jego dostępność.
3. Spożywaj witaminę D. Pomaga ona wchłaniać wapń.
2. Ogranicz kwaśne napoje. Napoje gazowane i cytrusowe szybko ulegają rozkładowi.
1. Priorytetem jest systematyczna higiena jamy ustnej. To podstawa każdej potencjalnej naprawy.
Ale te działają najlepiej wcześnie. Które z nich mógłbyś zacząć już dziś?
