Wyobraź sobie: sięgasz po klucze, a jeden paznokieć zaczepia się o materiał – kolejne pęknięcie. Albo piszesz coś na klawiaturze, a brzeg paznokcia odkleja się jak stara farba. Zdarza się to częściej, niż byś chciał, przez co Twoje dłonie wyglądają na zniszczone, a Twoja pewność siebie nieco ucierpiała. Jeśli Twoje paznokcie ciągle się rozdwajają, pękają lub łamią, nie jesteś sam. Wiele osób zauważa to z wiekiem, ale często jest to sygnał od Twojego ciała o czymś głębszym.
Paznokcie to coś więcej niż tylko element urody – to okno na Twój ogólny stan zdrowia. Zbudowane głównie z keratyny, twardego białka, mogą ujawnić wskazówki dotyczące odżywiania, nawyków, a nawet ukrytych schorzeń. Ale zanim wpadniesz w panikę, wiedz, że większość przypadków da się opanować. A co, jeśli te delikatne paznokcie to delikatny impuls Twojego organizmu do wprowadzenia drobnych zmian? Przyjrzyjmy się częstym przyczynom i dowiedzmy się, jak możesz wspierać mocniejsze i zdrowsze paznokcie.
Dlaczego paznokcie stają się łamliwe i podatne na rozdwajanie?
Łamliwe paznokcie, znane w medycynie jako onychoschizia, dotykają nawet 20% osób, zwłaszcza kobiet po 50. roku życia. Rozdwajają się poziomo na końcach, łuszczą się warstwowo lub łatwo łamią. Dobra wiadomość? Wiele przyczyn to codzienne czynniki, a nie poważne problemy.
Codzienne nawyki, które osłabiają paznokcie
Częste mycie rąk pozbawia je naturalnych olejków, przez co paznokcie stają się suche i łamliwe. Pomyśl, jak często Twoje dłonie mają kontakt z wodą – zmywając naczynia, prając lub dezynfekując. Zimna, sucha pogoda pogarsza ten stan, podobnie jak ekspozycja na silne substancje chemiczne zawarte w środkach czyszczących lub zmywaczach do paznokci.
Możesz pomyśleć: „Czasami noszę rękawiczki”. Jednak wielokrotne cykle moczenia i suszenia są szkodliwe dla paznokci, powodując, że tracą one wilgoć i stają się łamliwe.
Czynniki starzenia się i stylu życia
Z wiekiem paznokcie rosną wolniej i tracą elastyczność. Dłuższe paznokcie lub częste manicure żelowy i przedłużanie paznokci mogą powodować stres. Czy zauważyłaś/eś ostatnio, że Twoje paznokcie stały się cieńsze lub bardziej pofałdowane? To częste zjawisko u osób starszych.
Ale czy może być w tym coś więcej? Przyjrzyjmy się teraz powiązaniom odżywczym.
Wskazówki dotyczące odżywiania ukryte w paznokciach
Twoje paznokcie potrzebują określonych składników odżywczych, aby pozostać mocne. Niedobory mogą objawiać się łamliwością lub rozdwajaniem.
Żelazo i anemia
Niski poziom żelaza często prowadzi do łamliwych, łyżeczkowatych paznokci. Badania wiążą niedobór żelaza z łamliwością paznokci, szczególnie u kobiet. Jeśli odczuwasz jednocześnie zmęczenie, może to mieć związek.
Biotyna i witaminy z grupy B
Biotyna (witamina B7) wspomaga produkcję keratyny. Niektóre badania sugerują, że suplementy mogą pomóc w walce z łamliwymi paznokciami, choć rezultaty są różne.
Inne kluczowe składniki odżywcze
Cynk, białko i kwasy omega-3 również odgrywają ważną rolę. Zrównoważona dieta pomaga, ale braki w jej spożywaniu mogą z czasem osłabiać paznokcie.
Możesz się zastanawiać: „Czy po prostu powinienem brać suplementy?”. Najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ nadmiar może powodować problemy.
