W przypadku wystąpienia paraliżu można złagodzić wprowadzenie zmiany w następstwie życia.
- Unikaj ekranów przed snem. Zadbaj o to, aby w miejscu, w którym śpisz, było ciemno i cicho.
- Utrzymuj tę notatkę pocztową i wstawiaj każdego dnia
- Ćwicz regularnie, ale śpij co najmniej 4 godziny
- Unikaj kofeiny i dużych posiłków.
dodatkowe, jak wyjście z paraliżu sennego
Chociaż paraliż senny nie trwa długo, może być niesamowitym doświadczeniem. Oto kilka sztuczek, jak skrócić do doświadczenia, gdy już się pojawi.
- powiadomić o tym na miejscu, gdzie znajduje się głowa styka się z poduszką.
- Skupienie się na tym rzeczywistym, fizycznym odczuciu może pomóc Ci zakotwiczyć się w prawdziwym świecie i wyrwać Cię ze snu.
- oddychać nieregularnie (np. pobierać dwa wyciągi, jeden wdech itd.).
- Nie próbuj rozmawiać.
- Pamiętaj, że to tylko sen. Choć może być straszny, kochanie.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
