Wiele osób nie niszczy sobie spraw, że pewne konsekwencje – te pozornie całkowicie zniszczone – mogą po cichu zaburzyć sen i poważnie odbić się na drugim miejscu. W tym artykule omawiamy pięć typowych wieczornych błędów, które zakłócają sen i wyjaśniliśmy, jak je wykryć.

Dlaczego nocna wizyta w toalecie naprawdę się zdarza

Wielokrotne wzbudzenie się w nocy w celu oddania moczu – znane jako nykturia – jest często bagatelizowane jako normalny element życia. Badania jednak ujawnić coś innego. Wstawanie trzy lub więcej razy w czasie występowania z 67% uruchamianych upadków, 45% dodatkowych zagrożeń związanych z chorobami serca i ich następstwem, funkcją poznawczą.

W wielu przypadkach nie jest możliwe sprawdzenie leków. To uruchamiające, które zaburzają uruchamianie organizmu w nocy – często niezauważalnie.

Pięć nocnych błędów, które szkodzą snu i zdrowiu

1. Picie „ukrytych” płynów przed snem

Wiele osób rezygnuje z napoju wodnego wieczorem, ale nadal spożywane płyny w zupach, herbatach ziołowych, soczystych owocach, takich jak arbuz czy melon, a nawet deserach.

Rzadko wspomina się, że produkty takie jak rumianek, ogórek i seler stanowiące naturalne działanie moczopędne, zastosowanie moczu.

Co pomaga:

Ustala „limit płynów” co najmniej trzy godziny przed snem. Dotyczy wody, herbat i produktów o wysokiej zawartości wody.

2. Jedzenie kolacji zbyt późno

Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !

Reklama

NASTĘPNA 》

Reklama