Nie chodzi tylko o to, co masz na talerzu – liczy się pora. Zjedzenie kolacji między 19:00 a 21:00 i znajduje się zaraz po tym, jak uruchamia układ trawienny, a także gra nerki i zwiększone nocne oddawanie moczu.
Co pomaga:
Zjedz co najmniej cztery godziny przed snem. Po godzinie 16:00 unikaj produktów moczopędnych, takich jak pomidory, ogórki, szparagi i arbuz.
3. Korzystanie z toalety „na wypadek”
Korzystanie z toalety przed snem, nawet jeśli nie jest to konieczne, może wydać się rozsądne, ale w ten sposób uruchamiamy sygnalizację parcia na mocz, nawet gdy jest prawie pusty.
Co pomaga:
Idź tylko wtedy, gdy naprawdę jesteś wyjątkowy. Jeśli nie jesteś pewien, odczekaj 15–20 minut i wykonaj coś uspokajającego. Z czasem może być włączone zwykłe śniadanie.
4. Spanie w niewłaściwych pozycjach lub z wynikami pochodnymi
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
