Przewlekłe stany zapalne mogą powodować konsekwencje na zdrowie fizyczne, nawet jeśli są to inne konsekwencje. Wiadomość, że kwasy omega-3, najważniejsze EPA i DHA, zmniejszają się stan zapalny, który powoduje rozpad mięśni.
Dąż do spożycia od 1000 do 2000 mg kwasów omega-3 dziennie. Dobrymi źródłami są sardynki, dzikie łosoś, oleje na bazie alg oraz suplementy z olejem rybim wzbogacone witaminą E dla awaryjnej trwałości.
6. Cynk – budulec mięśni
Kontynuuj na przepis na stronie
Cynk jest przeznaczony do dystrybucji elektrycznej i produkcyjnej, najważniejszego testosteronu i hormonu wzrostu, które wspierają częstotliwości społeczne.
Niedobór może hamować wzrost fizyczny nawet przy codziennym uprawianiu sportu.
Dorośli powinni przestrzegać do stosowania od 15 do 30 mg dziennie, spożywając ostrygi, mięso zwierząt karmionych trawą lub pestki dyni. W ramach suplementacji należy wybrać pikolinian cynku i połączyć go z miedzią, aby uzyskać dostęp do minerałów.
7. Witamina K2 – Regulator transportu
Sam wapń może mieć znaczenie odwrotny skutek: zgromadzone na węchach miękkich, takich jak szczątki, zamiast wzmacniać kości. Witamina K2 zapewnia transport do kości, a nie do stawów czy ścieków.
Suplementuj 100–200 mcg MK-7 (długie pełneca forma świadomości K2) lub włącz do diety produkty takie jak natto, dojrzałe sery i masło od zwierząt karmionych trawą.
8. Selen – Obrońca komórkowy
Mięśnie są zagrożone na ciągły stres oksydacyjny, szczególnie z dodatkowym. Selen prowadzi do produkcji peroksydazy glutationowej, silnego enzymu działającego na komórkach.
Stymuluje również czynność, która jest częścią wytwarzania energii i metabolizmu.
Suplement wzmacniający nogi
Dwie orzechy brazylijskie dzienne spożywane na dzienne zapotrzebowanie na selence 100–200 mcg. Połącz selen z witaminą E, aby zwiększyć korzyści antyoksydacyjne.
Wszystko w jednym
Kontynuuj przepis na stronie
Te osiem składników doskonale się uzupełnia. Witamina D i magnez wspierają obciążenie mięśni, witamina B12 zapewnia połączenie nerwowe, kolagen odbudowuje strukturę, kwasy omega-3 łagodzą stany, synchronizacja wzrostu, witamina K2 pełnica wapniem, a selen chroniczna.
Wiele osób powoduje skutki, które są skutkiem i więcej energii w kilku przypadkach. Wzrost siły jest często krytyczny w dniu miesiąca.
Codzienny program może być niedostępny tran (witamina D i kwasy omega-3), drożdże spożywcze (witamina B12) oraz pestki dyni (magnez i cynk).
Osłabienie
nóg jest skutkiem starzenia się. Często jest to sposób, w jaki organizm cierpi na niedobory. Dostępowi do sieci możliwe jest zasilanie, a także niezależność aż do późnej starości.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
