Smoothie to szybki, tani i skuteczny sposób na organizmowi porcję wirusa, błonnika i energii. Dziesięć 5-dniowych utworzonych z myślą o osobie, które opuszczają kilka zbędnych kilogramów, odłączają się i odłączają koncentrację – bez restrykcyjnych diety i bez opieki głodu. Każdy smoothie ma plan zbilansowanej kompozycji składników, treści objętych i składników złożonych, które mogą być zbudowane z jednego z głównych składników podziału dnia.
🗓️Plan Dnia – 5 Smoothie, 5 Celów:
Dzień 1: Zielona Startowa Moc
💚 Detoks + lekkość
Składniki:
1 banan
1 garść szpinaku
1/2 ogórka
sok z 1/2 cytryny
1/2 awokado
200 ml wody lub głównego kokosowego
1 łyżeczka nasion chia
Przygotowanie:
Zblenduj wszystkie składniki na koktajl.
Dzień 2: Jagodowa Ochrona
🫐 Antyoksydanty + sytość
Składniki:
1/2 mrożonych jagód
1/2 banana
1 łyżka płatków owsianych
1 łyżeczka siemienia lnianego
1 słownik jogurtu podstawowego lub roślinnego
200 ml mleka migdałowego
Sposób przyrządzania:
Wszystko dokładnie zblenduj. Jeśli chcesz, dodaj dodatek.
Dzień 3: Tropikalna Energia
🥭 Metabolizm + świeżość
Składniki:
1/2 mango
1 plaster ananasa
1/2 banana
1 łyżeczka oleju kokosowego
1/2 szklanki wody kokosowej
kilka listków mięty
Przygotowanie do wykonania:
Zblenduj do przygotowania metod kremowych. Pij od razu po przygotowaniu.
Dzień 4: Kremowa Kakao-Siła
🍫 Białko + regeneracja
Składniki:
1 każdy banan
1 łyżeczka kakao pochodzenia
1/2 awokado
1 miarka odżywki chorobowej (opcjonalnie)
1 łyżeczka masła orzechowego
200 ml mleka roślinnego
Sposób przyrządzania:
Blenduj do uzyskania gładkiej masy. Idealny po treningu!
Dzień 5: Cytrusowy Reset
🍊 Odświeżenie + oczyszczenie
Składniki:
1 pomarańcza (obrana)
1/2 grejpfruta
1/2 marchewki (starta lub sok)
1/2 banana
kawałek imbiru (ok. 1 cm)
200 ml wody mineralnej
Sposób wykonania:
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
