Rwa kulszowa, czyli ból nerwu kulszowego, jest jedną z najczęstszych przyczyn dyskomfortu w dolnej części pleców i nogach. Występuje, gdy nerw kulszowy –najdłuższy nerw w ciele, biegnący od kręgosłupa aż do nóg – jest podrażniony lub ściśnięty. Ból może wahać się od łagodnego dyskomfortu do intensywnego, pulsującego bólu, który zakłóca codzienne życie.
Chociaż leczenie jest czasami konieczne, wiele osób znajduje ulgę dzięki naturalne środki które zmniejszają stan zapalny, poprawiają mobilność i sprzyjają długotrwałemu gojeniu.
1. Terapia ciepłem i zimnem
-
Zimne kompresy zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ostry ból.
-
Podkładki grzewcze rozluźnij napięte mięśnie i popraw krążenie krwi.
👉Aby uzyskać optymalną ulgę, stosuj naprzemiennie ciepło i zimno przez 15–20 minut.
2. Delikatne rozciąganie i joga
Proste rozciąganie może zmniejszyć nacisk na nerw kulszowy.
-
Rozciąganie od kolana do klatki piersiowej
-
Siedzący skręt kręgosłupa
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
Reklama Reklama
