Postawa gołębia (w razie potrzeby zmodyfikowana)
👉 Zawsze poruszaj się powoli i unikaj wpychania ciała w bolesne pozycje.
Chociaż odpoczynek jest ważny we wczesnych stadiach, nadmierne leżenie w łóżku może pogorszyć rwę kulszową. Delikatne czynności, takie jak chodzenie, pływanie lub lekka joga pomagają poprawić krążenie i wzmocnić mięśnie pleców i tułowia.
4. Terapia masażem
Masaż może zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić krążenie krwi i zmniejszyć nacisk na nerwy. Skoncentruj się na dolnej części pleców, biodrach i ścięgnach podkolanowych, gdzie często narasta napięcie.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
