4. Rozważ akupunkturę i masaż.
Głęboki masaż tkanek i akupunktura mogą skutecznie złagodzić napięcie mięśni i złagodzić nocne skurcze nóg. Poznaj te alternatywne metody leczenia, które mogą przynieść ulgę.
5. Weź kąpiel solną Epsom.
Bogata w magnez sól Epsom może łagodzić napięcie mięśni. Weź ciepłą kąpiel z solą Epsom lub masuj dotknięty obszar mieszanką, aby promować relaks i poprawić krążenie krwi.
6. Zwiększ spożycie magnezu.
Magnez odgrywa ważną rolę w rozluźnianiu mięśni. Włącz do swojej diety produkty bogate w magnez, takie jak śliwki, suszone jagody, migdały, awokado i nasiona. Domowy olej magnezowy można również przygotować, mieszając pół szklanki wrzącej wody z pół szklanki płatków magnezu, gotując na wolnym ogniu w celu redukcji, a następnie wlewając wszystko do butelki ze spryskiwaczem, aby ułatwić aplikację.
Stosując te proste strategie, możesz opanować i zmniejszyć częstotliwość nocnych skurczów nóg. Zwróć uwagę na swoje ciało i eksperymentuj z różnymi metodami, aby znaleźć tę, która najbardziej Ci odpowiada.
Podziel się tym artykułem ze znajomymi!
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
