- Robert, 68 lat, emerytowany inżynier: „Byłem na czterech lekach na nadciśnienie. Zacząłem stosować zasadę 16-godzinnego okna i 80%. Sześć miesięcy później — zero leków. Lekarz zapytał, czy miałem operację”.
- Susan, 72 lata, była pielęgniarka: „Ból spowodowany artretyzmem zniknął po 3 tygodniach. Myślałam, że to już przeszłość”.
- James, 59 lat: „Schudłem 18 kilogramów bez wysiłku. Energia o 15:00, jakbym znowu miał 40 lat”.
30-dniowe wyzwanie „Żyj jak stulatek”
| Tydzień | Centrum | Jedna prosta czynność |
|---|---|---|
| 1 | Hara Hachi Bu | Przestań jeść, gdy jesteś w 80% syty |
| 2 | Przedłuż swój nocny post | Przesuń śniadanie o 1 dodatkową godzinę każdego dnia |
| 3 | Dodawaj codziennie jedno danie z Okinawy | Fioletowy słodki ziemniak, gorzki melon lub wodorost |
| 4 | Udoskonal swój poranny rytuał | Sok + oliwa z oliwek, odczekać 30 min przed spożyciem |
Dodaj tę tabelę do zakładek. Zacznij jutro.
Jedyna prawda, którą japońscy lekarze zabrali do grobu (prawie)
Autofagia nie polega na jedzeniu mniejszej ilości jedzenia.
Chodzi o jedzenie rzadziej.
Daj swoim komórkom 14–16 godzin na nocne oczyszczanie, podawaj im pokarmy, które wspomagają regenerację i przerwij, gdy będziesz w 80% najedzony.
Jeśli będziesz to robić regularnie, Twój organizm nie tylko spowolni proces starzenia, ale wręcz zacznie go odwracać na poziomie komórkowym.
Wyobraź sobie, że za 10 lat spojrzysz wstecz i uświadomisz sobie, że to był moment, w którym wszystko się zmieniło.
Doczytałeś do tego miejsca — jesteś już w gronie 1%.
Teraz zacznij żyć tak, jak lubisz.
Skończ kolację dziś wieczorem trochę wcześniej.
Podziel się tym z kimś, z kim chcesz się zestarzeć – zdrowym, szczęśliwym i silnym.
Zacznij od JEDNEGO sekretu jutro rano.
Twoje komórki czekają.
PS: Najważniejszy sekret, którego żaden lekarz od długowieczności nie reklamuje: Prawdziwa magia dzieje się między 14 a 16 godziną postu – wtedy gwałtownie wzrasta poziom hormonu wzrostu, następuje szczyt spalania tłuszczu, a głęboka naprawa komórkowa wchodzi na najwyższe obroty. Większość ludzi nigdy tego nie osiąga, bo je śniadanie za wcześnie. Teraz już wiesz.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie, zwłaszcza jeśli cierpisz na choroby lub przyjmujesz leki.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
