Uwaga, zwrot akcji: nocne skurcze mogą zniknąć po jednym pestku. George, 73-letni emeryt, obudził się z bólem nogi. „To było jak kleszcze” – powiedział przyjacielowi. Badanie przeprowadzone w 2023 roku przez Muscle & Nerve łączy magnez zawarty w pestkach dyni z mniejszą liczbą skurczów. Przekąski z pestkami złagodziły ból George'a w ciągu tygodnia. Oceń częstotliwość swoich skurczów w skali od 1 do 10 – jeśli jest wysoka, to coś dla Ciebie. Prawdziwy sekret czeka na Ciebie.
Jesteś w elitarnym 10%! Sekret: Mocz pestki dyni przez noc, aby ułatwić trawienie. Zostało pięć korzyści — nie przestawaj!
Korzyść 8: Wspiera zdrowie stawów
U seniorów, którzy muszą żonglować codziennymi obowiązkami, słabe mięśnie mogą obciążać stawy. Alice, 71-letnia wolontariuszka, zmagała się z bólem kolana. „Ruch sprawiał ból” – powiedziała. Badanie opublikowane w 2021 roku w Journal of Orthopedic Research sugeruje, że przeciwzapalne związki zawarte w pestkach dyni mogą łagodzić obciążenie stawów. Koktajle z pestek Alice złagodziły ból w ciągu dwóch tygodni. Oceń komfort swoich stawów w skali od 1 do 5 – jeśli jest on nieprawidłowy, to może pomóc. Ale nie wszystko, czym się właśnie podzieliłam, jest najważniejsze – zwrot akcji: Prawdziwy przełom nastąpi teraz.
| Korzyść | Krok możliwy do wykonania |
|---|---|
| Siła mięśni | Dodaj 1 łyżkę stołową do sałatek |
| Mniej skurczów | Przekąska z nasion |
| Lepsze krążenie | Namocz nasiona na noc |
Korzyść 9: Zwiększa mobilność
Czy miałeś kiedyś taki moment, gdy słabe mięśnie ograniczały ci ruch? Frank, 68-letni golfista, nie mógł machać kijami. „Straciłem siły” – powiedział. Badanie z 2023 roku opublikowane w czasopiśmie „Journal of Aging and Physical Activity” pokazuje, że białko zawarte w pestkach dyni może poprawić mobilność. Przekąski z pestkami Franka przywróciły mu swing w ciągu miesiąca. Oceń swoją mobilność w skali 1–10 – jeśli jest niska, nie pomijaj tego. Następna korzyść cię zaszokuje.
Korzyść 10: Zwiększa poziom energii
Może to zabrzmieć szalenie, ale jedna pestka może podnieść poziom twojej energii. Betty, 74-letnia tancerka, czuła się wyczerpana każdego dnia. „Nie dawałam rady” – powiedziała. Badanie opublikowane w „ Nutrition Journal” w 2022 roku łączy żelazo z pestkami dyni z wyższą energią. Owsianka z pestkami Betty dodała jej witalności w tydzień. Oceń swoją energię w skali od 1 do 5 – jeśli jest niska, to klucz. Pozostały tylko dwa sekrety!
Odblokowałeś 10 korzyści – jesteś w czołówce 1%! Ekskluzywna informacja: Dodaj pestki dyni do koktajli, aby wzbogacić je o składniki odżywcze. Gotowy na ostatnie dwie?
Korzyść 11: Poprawia nastrój
U osób odkładających sprawy na później, utrata masy mięśniowej może zepsuć nastrój. Diane, 66-letnia pisarka, czuła się rozdrażniona z powodu osłabienia. „Nie byłam sobą” – powiedziała. Badanie z 2023 roku w Psychosomatic Medicine sugeruje, że magnez zawarty w pestkach dyni może stabilizować nastrój. Przekąski z pestek poprawiły Diane humor w ciągu dwóch tygodni. Oceń swój nastrój w skali 1-10 – jeśli jest zły, działaj teraz. Ostateczna korzyść jest oszałamiająca.
