Prawdziwe transformacje społeczne z prostymi zmianami
Poznaj 75-letnią Evelyn, która zmaga się z odłączeniem zasilania. „Posiłki ze sklepu mnie wyczerpały”. Przejście na fasolę i zieleń gotowaną w domu: „Czuję się świeża, mogę zatrzymać się ogrodem”.
Potem George, lat 70, martwił się o historię rodziny. Połączyły się matki z korzeniami i grzybami. Monitorowany stan zdrowia przebywa się; jego witalność.
Możesz swobodnie: „Przecież ja już się odżywiam”. Wiele osób pomija te szczegóły – zmiana może zaskoczyć.
Twoja droga do bezpiecznego włączenia tych produktów do diety
Nie ma zastosowania drastycznych zmian. Rozpocznij od dodania jednego produktu dziennie.
Postaw na różnorodność: mieszaj rośliny strąkowe, zieleninę i zboża.
Porcje znaczenia – jednostki na pół talerza.
Badanie korzyści przy normalnym spożyciu.
| Codzienne wytyczne | Informacje dotyczące bezpieczeństwa |
|---|---|
| 1/2-1 1/2-1 fasoli/roślin strączkowych | Wprowadzaj powoli, aby umożliwić problemy trawienne |
| 2+ szklanki warzyw | Dokładnie umyj; zróżnicuj osobno |
| Posyp kiełkami pszenicy | Przechowywać w chłodnym miejscu, aby móc korzystać z funkcji |
| Umiarkowany ser/orzechy | Skonsultuj się, jeśli jesteś wrażliwy na produkty mleczne |
| Połącz z ruchem | Zawsze konsultuj się z możliwością korzystania z potrzeb |
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
